la lezione - CORSO DI DIFESA PERSONALE PER DONNE

Vai ai contenuti

Menu principale:

la lezione

PROGRAMMA

ORGANIZZAZIONE INDICATIVA DI UNA LEZIONE DEL CORSO

19.30

INIZIO LEZIONE

saluto tra i partecipanti

19.30 - 20.00

PREPARAZIONE FISICA

riscaldamento muscolare
corsa leggera - movimentazione dei parincipali gruppi muscolari -
movimenti di coordinamento psico-motorio -  principi di equilibrio
rotolamento - movimento quadrupedico - bilateralismo

20.00 - 20.15

STUDIO DEI  MOVIMENTI DI BASE

studio delle distanze
studio degli spostamenti propri
studio dei movimenti di base relativi alla cedevolezza
studio della caduta
studio dei tempi di reazione: schivata, anticipo e parata e/o deviazione

20.15 - 20.45

STUDIO DELLE TECNICHE

studio delle varie tecniche come da programma didattico

20.45 - 21.00

ESERCIZI DI DEFATICAMENTO

stretching - massaggi defaticanti

21.00 CIRCA

TERMINE LEZIONE

saluto tra i partecipanti

 
Torna ai contenuti | Torna al menu