tecniche di difesa - CORSO DI DIFESA PERSONALE PER DONNE

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tecniche di difesa

PROGRAMMA > SINGOLE MATERIE

MGA – FIJLKAM
Programma base


Con questo programma potranno acquisire le nozioni di difesa personale di base destinato a persone che si affacciano per la prima volta a questa materia.


Materie :

ATTIVITA’ MOTORIA PROPEDEUTICA  ALL’AUTODIFESA

Esercizi di sensibilità
Esercizi propedeutici


BASI FONDAMENTALI

Posizioni del corpo
Posizioni di guardia in piedi
Spostamenti del corpo
Squilibri
Tecniche di schivata
Tecniche di parata
Tecniche di caduta mediante rotolamento


TECNICHE DI LIBERAZIONE DA PRESA AI POLSI

LEVE ARTICOLARI FONDAMENTALI

Leva al gomito ( Hiji Kime Osae – controllo del gomito con determinazione )
Flessione del braccio all’indietro ( Shiho Nage – proiezione in quattro direzioni )
Avvitamento del polso verso l’interno ed in alto ( Kote Hineri )
Torsione del polso all’esterno ( Kote Gaeshi )


AZIONI DI CONCATENAMENTO DELLE LEVE ARTICOLARI FONDAMENTALI

TECNICHE DI DIFESA

Contro strangolamenti frontali - laterali e da dietro
Contro prese ai polsi
Contro prese alle braccia e spalle
Contro abbraccio frontale e posteriore
Contro attacchi a distanza pugni e calci
Contro presa alla borsetta o altro accessorio (antiscippo)
Contro toccamenti al seno o al sedere

    
                                                
ELEMENTI DI BASE ALLA DIFESA DA TERRA DA AGGRESSIONE
posizione di guardia
elementi di difesa passiva ed attiva


                      
                                                   


 
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