il corso 2026
Difesa Personale
UN CORSO RIVOLTO A TUTTI
Un percorso teorico e pratico per imparare a riconoscere le situazioni di difficoltà, proteggersi e scegliere come agire.
Il Metodo Globale di Autodifesa sviluppa consapevolezza, controllo, capacità di stabilire i propri confini e risposte semplici, concrete e adattabili alla persona.
CHE COS’È IL METODO MGA
MGA significa Metodo Globale di Autodifesa. È un percorso sviluppato dalla FIJLKAM che integra prevenzione, comportamento e tecniche pratiche.
Non propone soluzioni rigide uguali per tutti: aiuta ogni persona a conoscere meglio il proprio corpo, osservare ciò che accade e scegliere una risposta adatta alla situazione.
COSA SVILUPPIAMO
Il percorso coinvolge tutto di noi.
Corpo e mente per sviluppare l'attenzione e l'immediata reazione.
CONSAPEVOLEZZA
Osservare l’ambiente e riconoscere ciò che sta cambiando.
CONFINI
Usare voce, postura e distanza per esprimere con chiarezza un limite.
EQUILIBRIO
Migliorare la postura, coordinazione e sicurezza nei movimenti.
REAZIONE
Imparare a gestire le proprie risposte anche in condizioni di stress.
PROTEZIONE
Coprire le zone più vulnerabili e ridurre l'efficacia dell'azione
ALLONTANAMENTO
Creare lo spazio necessario per uscire dalla situazione e raggiungere un luogo sicuro
COME SI SVOLGE
Ogni incontro alterna spiegazioni, esercizi individuali e lavoro a coppie.
Si parte da movimenti semplici e controllati e si procede gradualmente, rispettando le capacità e le condizioni di ogni partecipante.
Le tecniche vengono comprese, provate e adattate alla persona prima di essere esercitate in situazioni più dinamiche.
INFORMAZIONI PRATICHE
Tutto ciò che serve per partecipare al corso.
INIZIO
Martedì 15 settembre 2026
GIORNI
Martedì e giovedì
ORARIO
Dalle 20:00 alle 21:30
SEDE
Palestra ex ITC
Borgo Valsugana
PARTECIPAZIONE
Corso gratuito
Contributo di € 50 esclusivamente per copertura assicurativa
ISTRUTTORI
Tosin Oriano e Moser Luigi
Tecnici FIJLKAM
DA SAPERE
Per partecipare sono richiesti abbigliamento comodo e certificato medico.
I maestri svolgono l’attività senza compenso: il contributo di € 50 è destinato esclusivamente alla copertura assicurativa.
L’obiettivo del corso è di fornire gli strumenti necessari per acquisire le competenze minime della disciplina MGA. Ginnastica per irrobustire il fisico, la conoscenza del proprio corpo ed il suo funzionamento, la capacità di compiere schemi di movimento di base sono elementi necessari per l’acquisizione di qualsiasi sistema di difesa personale. Lo sviluppo delle qualità motorie è la fase iniziale e fondamentale del percorso formativo di MGA.
Finalità fisiche:
· presa di coscienza del corpo e del suo impiego;
· posizione del corpo e suo equilibrio;
· coordinazione;
· educazione al movimento;
· orientamento nello spazio:
· sviluppo dell’attenzione;
· educazione all’osservazione
· educazione alla memoria;
· sviluppo dei riflessi.
Finalità educative:
· dell’autonomia e dell’autostima;
· acquisizione di regole comportamentali sia in seno al gruppo che in altri contesti;
· informazione sulle situazioni di rischio;
· informazione sui luoghi di rischio;
· informazione sui pericoli del Web;
· rispetto dei fondamentali valori umani;
· educazione civica;
· difesa solidaristica;
· contrasto dei fenomeni di violenza generica e specifica di genere;
· educazione al rispetto per le donne;
· integrazione sociale.
- studio dello stress psico-fisico in situazioni a rischio, metodologie di allenamento psicologico e fisico;
- conoscenza ampliata del concetto di difesa – come e perché difendersi;
- tipologie di violenze, abusi e forme di stress – in ambiente domestico, lavorativo, esterno;
- conoscenza di sé, delle proprie modalità relazionali e dei propri “Confini”;
- adattamento e meccanismi di difesa;
- sensazioni ed emozioni come principi di prevenzione;
- azioni e reazioni, la mente e il corpo;
- ad uso difensivo, tecniche di colpi con gli arti inferiori e superiori per difesa: uso dei pugni, avambracci, gomiti, calci, ginocchia, ad uso difensivo;
- tecniche di difesa da aggressione a mano nuda, in piedi e al suolo;
- tecniche di difesa da strangolamenti e prese al corpo frontali, laterali, posteriori in piedi e al suolo;
- metodologie e tecniche di difesa al suolo con avversario a mani nude o armato;
- molestie sessuali;
- tentativo di violenza sessuale e stupro;
- aspetti legali della difesa personale nel nostro Paese;
- Psicologia del crimine e dell’aggressione con particolare attenzione alla difesa personale femminile e al bullismo singolo e di gruppo (con intervento di un psicologo che segue il corso);
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Oriano
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